당신의 치아도 영양이 필요합니다!
Dec 29, 2017| 당신이 신체의 여러 기관의 건강을 보장하기 위해 인공 비타민을 많이 삼키는 경우 구강 건강을 보장하기 위해 비타민, 미네랄 및 영양소가 필요합니다.
치아는 돌만큼이나 죽은 것이 아니라 살아있는 조직입니다. 몸의 다른 부분과 마찬가지로 치아도 영양과 보존을 필요로합니다. 입안은 당신의 신체 건강 보호자입니다. 치아를 닦거나 치실을 치장하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
에나멜의 상아질은 성장과 자기 치유력 아래에서 양분이 풍부한 치아는 치료의 충만한 부분을 만들 수 있습니다.
口 홍조, 구강 궤양, 혀 모피가 너무 두껍고, 입술, 발열, 치은 출혈 구강 영양 실조, 주로 비타민 B6, 비타민 A, 비타민 C, 철 등의 부족의 성능입니다.
설탕을 줄이고, 미네랄과 비타민 섭취를 늘리고 다른 필수 영양소는 치아 우식증의 위험을 줄이고, 건강한 잇몸을 유지하며, 감염을 예방하기 위해 해로운 세균의 번식을 피할 수 있습니다.
필요 영양, 매일식이 요법 건강을 보장하기 위해 충분한 양분을 제공 할 수있는 많은 영양.
1, 비타민 B
B 비타민 B2, B16, B12, 니아신 및 엽산은 구강암을 효과적으로 억제 할 수 있습니다. 가금류, 바나나 및 아몬드는 풍부한 B 비타민을 제공 할 수 있습니다.
2, 비타민 A
당근, 멜론, 시금치, 양배추 및 케일과 같은 녹색 채소가 있습니다. 비타민 A는 주변 구강 및 치은 세포의 건강을 유지하기 위해 구강 건조 및 충치를 예방할 수 있습니다.
3, 비타민 C
비타민 C는 잇몸 출혈, 치아의 헐거움 및 구강 세포 손상을 예방할 수있을뿐만 아니라 구강 회복을 촉진 할 수 있습니다. 딸기, 멜론, 망고, 키위, 파파야 및 기타 과일에는 많은 비타민 C가 들어 있습니다.
4, 비타민 D
우유, 계란, 생선 기름이 비타민 D의 주요 공급원이며 충분한 비타민 D가 치아와 턱을 견딜 수 있습니다.
5, 칼슘
칼슘은 뼈의 주요 성분입니다. 우유, 치즈, 요구르트, 연어, 정어리 및 녹색 채소에는 많은 칼슘이 들어 있습니다. 칼슘이 풍부한 이빨은 에나멜 자체 복구가 가능합니다.
6, 아연
아연은 순식물과 구강 궤양의 치유를 촉진시키는 효과가 있습니다. 해산물, 호박 종자, 간, 달걀 및 렌즈 콩에서 발견됩니다.
7, 철
철은 저항력을 높일 수 있습니다. 식용 물고기, 어두운 잎이 많은 채소 및 계란에는 다량의 철분이 포함되어 있습니다.
8, 칼륨
칼륨은 과일에서 야채, 유제품에서 콩에 이르기까지 거의 모든 식품에 존재하며 인간의 근육 조직과 신경 조직에서 가장 중요한 성분 중 하나입니다.
칼륨은 신경 세포의 흥분성을 유지하면서 세포 내 및 세포 외액의 삼투압과 산 - 염기 균형을 유지할 수 있습니다.
이것들은 산화 방지제와 미네랄의 일일 섭취를 늘리는 데 필수적이고 유용한 방법 중 일부에 지나지 않습니다.
과일이나 채소 전체를 먹고 식물 섬유를 많이 섭취합니다. 식물 섬유는 깨끗한 입의 역할을합니다.
구강 건강에는 큰 이점이있는 동안 적당한 규정 식을 선택하는 것은 좋은 건강에뿐만 아니라 유익하지 않다. 치아와 잇몸을 잘 돌보면 웃을 수 있습니다.